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斷糖飲食x20秒間歇運動【享瘦套組】：斷糖、燃脂，完美體態一次到位
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底下是 斷糖飲食x20秒間歇運動【享瘦套組】：斷糖、燃脂，完美體態一次到位 的內容簡介
斷糖飲食讓你越吃越瘦、TABATA間歇運動讓你增肌減脂
平均3天瘦2公斤，體脂少2%，燃脂肌肉快速增加
線條、體態、肌力，一次到位，練出最棒的身材
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【套書內容】健康X料理X運動燃脂
●《斷糖飲食【超圖解實踐版】》（博客來網路獨家）
●《我想跟著名醫這樣吃，半年瘦10公斤》（贈「常見食物含醣表」）
●《1天4分鐘！持續燃脂12小時！ 20秒，練出最棒的身材：全球最夯「TABATA間歇訓練」》（附贈30分鐘速燃脂示範DVD）
●《加顆蛋吧！經典蛋料理 美味提案》
博客來書店網路書局?
【1】《斷糖飲食【超圖解實踐版】》博客來獨家
健康飲食新革命「斷糖X斷醣」─「癌細胞」最愛吃飯？遠離碳水化合物，你會更健康
．【最清楚的觀念】現代人飲食及生活習慣不良等問題，導致許多文明病的發生，如糖尿病、中風、心肌梗塞等。因此，本刊以最淺顯的文字，說明當紅「斷糖飲食法」，解析其吃法及原理，教你健康吃、輕鬆瘦。
．【最有效的吃法】針對亞洲人的飲食習慣，為大家整理三種吃法，包括「超級斷糖」、「標準斷糖」、「微斷糖」，搭配「各類食物糖質表」，詳列可吃的食物及料理。亦可配合個人生活型態，選擇適合的吃法，就算是外食族，也能輕鬆享用無負擔。
．【最燃脂的動作】以「戒斷糖分」的方式減少體脂肪，再鍛鍊肌肉，幫助熱量消耗，就能打造出不易發胖的易瘦體質。因此，除了飲食控制，建議搭配肌力運動。本刊精選最有效的6招肌力操，不限地點、不需器材，加速斷糖效果。
（規格：平裝 ／ 64頁 ／ 28 x 21cm ／彩色印刷 ／ 定價＄99）
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【2】《我想跟著名醫這樣吃，半年瘦10公斤：日本獨創限醣飲食法，吃飽飽、不運動，還能降低體脂肪！》（贈「常見食物含醣表」）
超過千人實證！日本名醫獨創「限醣飲食法」，吃飽飽、不運動，還能降低體脂肪！不吃主食及甜點，身體會變得越來越好，半年還可瘦10公斤，年輕10歲！日本名醫江部康二親身實踐13年，效果驚人！「我今年64歲，不吃主食後，半年瘦10公斤，至今牙齒完好無缺，甚至不用戴老花眼鏡！」
．【最健康的觀念】詳細列出「限醣飲食法」的原理，幫助讀者快速了解。這是一種不吃米飯、麵包、麵類等主食，但卻能多吃肉類、海鮮、豆腐等的飲食療法。雖然限制醣類，卻能攝取充足的脂質與蛋白質，得到瘦身、血糖穩定、降三高、抗老化等數不清的好處。
．【最正確的吃法】如何限制醣類，避免傷害身體呢？由於限醣飲食法的吃法有許多，江部醫生為了解答大眾疑惑，除了食譜外，也提供外食族的吃法，教你健康減重，不復胖。
（規格：平裝 ／ 216頁 ／ 14.8 x 21 cm? ／單色印刷／定價280）
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【3】《1天4分鐘！持續燃脂12小時！20秒，練出最棒的身材：全球最夯「TABATA間歇訓練」》（附贈30分鐘速燃脂示範DVD）
完全圖解好萊塢明星、當紅韓星都在偷練的TABATA間歇訓練，在家就能做，動得少卻瘦更快。馬甲線、人魚線、蜜桃臀，4分鐘就有感，精選30招快瘦動作，每週做2～3次，身體就是最好的健身房，沒有理由再瘦不下來！
．【最清楚的動作】太複雜就不易學，更容易半途而廢，書中動作均由韓吉教練親自設計，有別於歐美的高難度動作，是為亞洲人打造的專屬版，自然好學又好記。
．【最有效的運動】針對大家「最想瘦」及「最想練出肌肉」的部位需求設計，短短4分鐘就能讓僵硬的身體動起來，動作效果明顯且持續，親自體驗過的人都更對效果嘖嘖稱奇。
．【最易學的內容】照書做雖然不難，但難免出現疑問，因此，隨書附贈的DVD是由韓吉教練及超正美女老師親自拍攝，精選最有效的6個動作，讓你一看就懂，迅速進入TABATA的瘦身世界。
（規格：平裝 ／ 144頁／ 19 x 26 cm ／全彩印刷／定價350）
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【4】《加顆蛋吧！經典蛋料理の美味提案》讓料理注入不可思議的美味靈魂！
「蛋」是大自然賜予人類的完美食物之一，營養豐富，而且隨手可得；它的烹調方式不僅限於煎、煮、烤、炸，而是以千變萬化的風味與姿態，擄獲你我的味蕾。
．【美味潛力無窮的明星食材】「蛋」是大自然賜予人類的完美食物之一，營養豐富，而且隨手可得；它的烹調方式不僅限於煎、煮、烤、炸，而是以千變萬化的風味與姿態，擄獲你我的味蕾。
．【鑄鐵鍋、玻璃罐、烤箱、煎盤，各式鍋具皆適用】現在就拿出你珍愛的鍋具，為心愛的家人烹煮美味的蛋料理吧！讓鑄鐵鍋鎖住燉湯的鮮甜，以玻璃罐封住沙拉的爽脆，用烤箱烤一塊香氣誘人的披薩，然後在煎盤上翻炒出最滑嫩順口的炒蛋。
．【90道經典創意蛋料理，完整公開】★培根澆油煎蛋──培根油脂逼出蛋的誘人香氣★勃艮第紅酒水波蛋──紅酒渲染出蛋的法式浪漫色調★白酒培根蛋起司義大利麵──酒香與濃郁蛋醬汁的巧妙融合…..鎮
（規格：平裝 ／ 208頁 ／ 19 x 24 cm ／全彩印刷／定價399）
作者： 韓吉, 江部康二, 安德莉亞．史隆內克
新功能介紹- 譯者： 林育帆, 賴祈昌, 林潔盈
- 出版社：采實文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/01/27
- 語言：繁體中文
商品網址: 斷糖飲食x20秒間歇運動【享瘦套組】：斷糖、燃脂，完美體態一次到位
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▲出國消費刷卡眉角多，掌握5個小撇步就能輕鬆享優惠。（圖／達志／示意圖）
財經中心／綜合報導
國人瘋海外旅遊，每到農曆春節的到來，不少民眾都有出國趴趴走的計畫，不過旅費卻也跟著貴桑桑，多家銀行業者祭出各種刷卡優惠，如果不想帶太多現金、旅行支票在身上的朋友，最方便的方式就是刷卡，但究竟刷哪張才能享更多優惠，出國小訣竅絕對不能不知，一起輕鬆玩、快樂省，成為一位聰明旅遊達人。
1、出國刷卡省還是付現省？
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一般民眾赴海外旅遊，除了以現金結帳外，信用卡也是另個不錯選擇，通常刷卡消費的請款匯率會優於請款當天的台銀即期賣出匯率，不過信用卡需要再加上1.5%的手續費，但很多銀行都有祭出1%至5%的現金回饋，因此「新台幣匯率走升時，以信用卡消費較划算；新台幣匯率走貶時，提早換外幣現金鎖住漂亮的匯率較划算」。
2、Visa、MasterCard、JCB選哪個？
Visa、Mastercard、JCB都是全球通用的信用卡，不過隨著旅遊地點不同，需求也不太一樣，其中「Visa」通路最廣，基本上全球都可以用，但缺點是匯率較其他兩個來得差，適用於美國、亞洲、澳洲；「MasterCard」一樣也全球可用，也是多數可以刷退及退手續費，不過在歐洲普及率最高，除了日本外，通常其他國家匯率都是最高的；最後「JCB」提供日本匯率是最好的，對於喜歡赴日旅遊的民眾有福了。
無論是Visa、MasterCard、JCB這3大發卡國際組織，大家可以根據國家來選擇匯率較優惠的卡，最好是各自擁有一張，才能避免不能刷卡的風險，有時候還能享有不同的獨家優惠，包括現金回饋、紅利積點等折扣。
▲信用卡示意圖。（圖／資料照）
3、海外刷卡手續費怎麼省？
在國外以信用卡消費會有一筆「國外交易服務費」為1.5%，其中1%是信用卡國際組織收取，其餘0.5%是各家銀行收拿去，不過針對海外刷卡手續費，多家銀行業者祭出1.5%至5%不等的現金回饋，因此選擇1.5%以上現金回饋的信用卡就能持平。
?5%海外回饋：星展銀行現金回饋御璽卡
?2.5%海外回饋：台新銀行商務雙幣卡、華南享利樂活combo卡等
?2%以上海外回饋：元大鑽金卡、匯豐現金回饋御璽卡、現金回饋御璽卡等
?1.5%以上海外回饋：花旗銀行現金回饋無限卡、上海銀行商務玉璽卡、渣打銀行現金回饋御璽卡等
▲外幣示意圖。（圖／記者張一中攝）
4、刷卡用當地匯率還新台幣匯率結帳？
相信許多人出國旅遊刷卡消費時，店員通常會詢問要以哪個幣別支付，也就是到底選新台幣還是當地幣值結帳會比較優惠，不過普遍來說，以新台幣結帳時匯率會比國際組織使用的匯率來得高，加上手續費的匯差等，反而不會那麼划算，切記選擇旅遊當地國家幣值會比較省唷！
5、信用卡優惠多多
信用卡目前已是許多人出國必備的支付工具，儘管有時候現金消費會比信用卡來得便宜一點，不過其實海外刷卡消費，也能享有額外旅遊平安險、機場接送服務、旅遊購物等優惠及保障，民眾在刷卡前不妨了解信用卡有哪些權益，以免錯失使用的好時機。
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